Was ist EMS Training ? Wie funktioniert es ?

In vielen großen Städten gibt es immer mehr sogenannte EMS-Studios, in denen man dieses innovative Training betreiben kann. Das Training findet in Begleitung eines Personal Trainers statt, der die Übungen überwacht und den Trainierenden motiviert. Geworben wird damit, dass man bereits in 20 Minuten effektiv trainieren, abnehmen und Muskeln aufbauen kann.

Was ist EMS und was bedeutet EMS überhaupt?

EMS steht für elektrische Muskelstimulation oder Elektromyostimulation. Bei dieser Form der Behandlung wird die Muskulatur durch elektrische Reize stimuliert. Dabei werden Niederfrequenzen genutzt, die für den Menschen ungefährlich sind. Diese Impulse lösen eine kurze Muskelzuckung aus, mehrere dieser Impulse hintereinander bewirken eine vollständige Muskelkontraktion wie sie auch beim klassischen Training entsteht.

Woher kommt elektrische Muskelstimulation?

Neben den Fragen „Was ist EMS-Training?“ und „Was bedeutet EMS überhaupt?“ stellt sich auch die Frage woher das Training mit Strom eigentlich kommt.

Elektrostimulation wird bereits seit den 50er Jahren in ähnlicher Form wie heute eingesetzt. Die elektrische Simulation von Muskeln wurde besonders in der Elektro-Therapie über Jahrzehnte hinweg zur Behandlung von chronischen Krankheiten angewandt. Viele Patienten konnten durch elektrische Muskelstimulation Ihre gesundheitliche Situation deutlich verbessern.

Was ist nun EMS-Training? – eine moderne Trainingsform, die die positive Wirkung des niederfrequenten Stroms für ein effektives Ganzkörper-Training nutzt.

EMS-Training – Was ist das besondere gegenüber konventionellem Training?

  • Schnell: Die Dauer einer Trainingseinheit beträgt in der Regel nur 20 Minuten
  • Effektiv: Durch die elektrische Stimulationen können auch tiefliegende Muskeln erreicht werden, die bei gewöhnlichem Krafttraining häufig nicht angesprochen werden
  • Gesund: EMS-Training hat eine positive Wirkung auf viele gesundheitliche Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz
  • Abnehmen: Durch die hohe Stoffwechselaktivität während und nach dem Training wird ein hoher Arbeitsumsatz bewirkt. In Kombination mit ausgewogener Ernährung wird somit die Gewichtsreduktion unterstützt
  • Muskelaufbau: Die Vergrößerung der Muskelmasse und der Zuwachs der Maximalkraft sind häufig schon nach wenigen Trainingseinheiten spürbar

Ist das Training für jeden geeignet?

Wie bei fast jeder Trainingsart gibt es auch beim Training mit Strom einige Fälle, in denen besser nicht trainiert werden sollte. Hierunter fallen zum Beispiel Personen, die an arteriellen Durchblutungsstörungen oder fieberhaften Erkrankungen (z.B. einer Grippe) leiden, sowie neurologische Patienten mit Parkinson und verwandten Erkrankungen.

Was ist mit EMS-Training in der Schwangerschaft? Bereits ab Beginn der Schwangerschaft sollte keine elektrische Muskelstimulation durchgeführt werden. Einige Wochen nach der Geburt ist das Training nach Rücksprache mit dem Arzt wieder möglich.

Quelle: www.ems-training.de

 

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